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每天揉十分钟,保证你健健康康的

作者: 来源: 日期:2018/9/17 14:39:45 人气:7 加入收藏 标签:

俗话说,“生命在于运动”,可总是有人嫌外出锻炼太痛苦;有人找借口每天忙工作,没有时间去运动……小编为大家推荐10个动作,既能足不出户、节省时间,还能让你从头到脚得到锻炼。

 

 

 

 

 

 

 

两手对搓一分钟

 

 

两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛、眼睛疲劳。

 

 

 

 

 

 

 

手指摩头一分钟

 

 

手指由前额深摩头顶至脑后,每秒2~4次,可促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,令头发黑亮。

 

 

 

 

 

 

 

揉耳轮一分钟

 

 

双手轻揉左右耳轮至热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。  

 

 

 

 

 

 

 

转睛一分钟

 

 

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,可以强化眼肌,防治慢性角膜炎、近视等功能。

 

 

 

 

 

 

 

拇指揉鼻一分钟

 

 

双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化有防治功效。

 

 

 

 

 

 

 

叩齿卷舌一分钟

 

 

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

 

 

 

 

 

 

 

轻按肚脐一分钟

 

 

双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化。

 

 

 

 

 

 

 

收腹提肛一分钟

 

 

反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

 

 

 

 

 

 

 

伸屈四肢一分钟

 

 

伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。

 

 

 

 

 

 

 

蹬摩脚心一分钟

 

 

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。


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